健身房器材 如何使用健身房的器材？ 联系人：冯经理 电话/微信：18353433479
腹部：罗马椅挺身:可持续锻炼腹直肌。
动作要领：1、固定好双脚，双手抱肩，下颌内收，锁住髋关节。
2、含胸，屈背，弯腰，向下去体，髋关节尽量不弯曲。然后身体慢慢升直，升直时，头、肩、背、臀、腿在同一平面上，但不要过分伸直。
注意:身体不要压住腹部，不要，腰背平直地下落上举。要重从腰椎关节起一节一节的向上伸展。
罗马椅侧倾: 刺激腹外斜肌和腰方肌。
动作要领：1、身体侧卧在罗马椅上，双脚相扣，双手于胸前交叉。
2、利用腹肌的力量向上抬。
臀部：杠铃屈蹲:可以锻炼髋肌，臀肌和大腿肌。
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